לא להיות נוקשים בדיאטה

נניח שהחלטנו "לעשות דיאטה". נניח שהדיאטה לא נוקשה מידי ומתאימה לנו. כמו כן נניח שאחרי כמה ימים, משהו השתנה בסדר היום שלנו, ואנחנו לא מסוגלים לעמוד בהחלטות שלנו. חשוב להיות לא נוקשים עם עצמנו, אלא להיות גמישים עם עצמנו, בהתאם לסדר היום השונה שלנו.

מעבר לנושא שלא כדאי לעסוק בגישת הכל או לא כלום, כדאי להיות מספיק גמישים בשביל לשנות את הדיאטה כך שתתאים לי היום או בימים האלה.

לא כל יום דומה למשנהו: יש ימים שאנחנו מתאמצים בהם יותר ויש ימים שאנחנו מתאמצים בהםפחות. כך שאם אנחנו לא יכולים לעמוד בדיאטה שקבענו לעצמנו כדאי שנשנה את תפיסתנו.

אני אתן דוגמה:
נניח שחלק מהדיאטה שלנו היא לא לאכול אחרי השעה 21:00. והנה מגיע הערב, ואנחנו רעבים ורוצים לאכול.

לדעתי לא כדאי שלא לאכול בכוח. לדעתי כן כדאי לאכול ארוחה קטנה.
אם לא אוכלים בכלל עלול להיות מצב מסוכן שבו נאכל הרבה יותר היום, או שלחילופין, במקרה "גרוע יותר" נהיה רעבים, כך שבאחד הימים הבאים נאכל הרבה הרבה ותר.

לא כדאי לאכול (או לא לאכול) "מה שצריך" או מה שהחלטנו, כדאי להיות גמישים עם עצנו כך שנוכל לשנות ולהתאים את הדיאטה שלנו לפי הצרכים שלנו.

אין תגובות:

פרסום תגובה

רשומות פופולריות