נניח שהחלטנו "לעשות דיאטה". נניח שהדיאטה לא נוקשה מידי ומתאימה לנו. כמו כן נניח שאחרי כמה ימים, משהו השתנה בסדר היום שלנו, ואנחנו לא מסוגלים לעמוד בהחלטות שלנו. חשוב להיות לא נוקשים עם עצמנו, אלא להיות גמישים עם עצמנו, בהתאם לסדר היום השונה שלנו.
מעבר לנושא שלא כדאי לעסוק בגישת הכל או לא כלום, כדאי להיות מספיק גמישים בשביל לשנות את הדיאטה כך שתתאים לי היום או בימים האלה.
לא כל יום דומה למשנהו: יש ימים שאנחנו מתאמצים בהם יותר ויש ימים שאנחנו מתאמצים בהםפחות. כך שאם אנחנו לא יכולים לעמוד בדיאטה שקבענו לעצמנו כדאי שנשנה את תפיסתנו.
אני אתן דוגמה:
נניח שחלק מהדיאטה שלנו היא לא לאכול אחרי השעה 21:00. והנה מגיע הערב, ואנחנו רעבים ורוצים לאכול.
לדעתי לא כדאי שלא לאכול בכוח. לדעתי כן כדאי לאכול ארוחה קטנה.
אם לא אוכלים בכלל עלול להיות מצב מסוכן שבו נאכל הרבה יותר היום, או שלחילופין, במקרה "גרוע יותר" נהיה רעבים, כך שבאחד הימים הבאים נאכל הרבה הרבה ותר.
לא כדאי לאכול (או לא לאכול) "מה שצריך" או מה שהחלטנו, כדאי להיות גמישים עם עצנו כך שנוכל לשנות ולהתאים את הדיאטה שלנו לפי הצרכים שלנו.
הירשם ל-
תגובות לפרסום (Atom)
רשומות פופולריות
-
לפעמים נוצר מצב שיורדים במשקל באופן דרמטי (יותר או פחות), מצליחים לשמור עליו ואז מרגישים שרוצים להוריד רק עוד 2-3 קילו בשביל להגיע למשקל האי...
-
מה שלום הדיאטה שלך? מי שהגיע למשקל האידאלי שלו/ה ומי שבדרך לשם עלול לפתח שינאה לאוכל שלו. הרבה אנשים שעושים דיאטות יש להם יחסי אהבה- שינאה ...
-
אחד הדברים שחשוב להבין שבשיטה שאני מלמד ומאמן, השיטה שאני מציג כאן, אין דיאטה אחת שמתאימה לכולם. כל אחד ואחת צריכים למצוא את הדיאטה המ...
-
היום, סיום יום העצמאות, כמה שבועות אחרי סיום פסח... זהו זמן טוב לבחון מחדש את הדיאטה שלכם... רוב האנשים נוטים לאכול יותר מידי באופן כלל...
-
ישנן הרבה מאוד גישות המנסות ללמד איך לאכול נכון, מהי האכילה הנכונה, כמה צריך לאכול, מתי צריך לאכול וכד'. המצדדים בגישות השונות מספרים לנ...
-
כמו בכל שנה, גם השנה "אחרי החגים" הגיע. זהו זמן מצוין (כמו כל זמן אחר:) בשביל לבחון את ה דיאטה שלכם. אם אתם לא מרוצים מהמשקל...
-
הרבה פעמים כאשר מדברים על דיאטה מדברים על מאכלים אסורים, על מה שאסור לאכול. המחשבה על מה אסור לאכול היא לא מעצימה: רק לחשוב על מאכלים א...
-
כאשר מתחילים לשים לב להרגלי האכילה ומנסים לשנות אותם, חשוב שלא להכנס לחשבונאות. כשאני מתכוון לחשבונאות אני לחישובים מהסוג: היום נשברתי בדיאט...
-
מידי פעם אני שומע שמדברים בהרבה מאוד התלהבות על קיצור קיבה ועד כמה שזה חשוב. להערכתי, כמעט תמיד זהו פתרון לא טוב. הרבה מאלה שעושים קיצור קיב...
-
אחד הדברים שעלול לקרות לאנשים שעושים דיאטה הוא לשנוא את האוכל שלהם כתבתי על כך בפוסט לאהוב את האוכל שאת/ה אוכל/ת . שם עודדתי אותך לשנות את י...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה