להזין את עצמך באוכל (או דבר אחר) המתאים לך

לפעמים אנחנו אוכלים משהו אבל כמהים לאכול משהו אחר. בפוסט הזה אני רוצה להסביר את התופעה הזאת.

  • לפעמים רוצים לאיכול סלט, אבל בגלל שאין סלט זמין בבית (ירקות/ קושי לחתוך...) אז אוכלים לחם/ פחמימות
  • לפעמים שותים קפה, אבל בעצם רוצים לישון
  • לפעמים רוצים פשוט לשתות אבל במקום זה אוכלים משהו בגלל שאין חשק/ סבלנות להביא מים/ קולה ...
  • לפעמים...
הרעיון הוא שלפעמים אנחנו רוצים להזין את עצמנו במשהו אבל בגלל שהוא לא זמין, אנחנו מזינים את עצמנו במשהו אחר. יש כל כך הרבה בעיות בחשיבה הזאת. למשל:
  • המערכת שלנו אומרת לנו מה אנחנו צריכים, אנחנו לא מקשיבים לה, אז אנחנו הופכים אותה לפחות אמינה (דהיינו באיזה שהוא שלב היא תשוב ותשתבש מכיוון שאנחנו לא משתמשים בה)
  • אנחנו עדיין זקוקים למה שרצינו מלכתחילה אז אנחנו בסופו של דבר אנחנו אוכלים כפול: גם מה שרצינו וגם מה שלא
  • ועוד

מדובר בתופעה שהיא יותר עמוקה ומקיפה ממה שנדמה.
על מנת לשנות את הרגלי האכילה, כדאי לעשות זאת בעזרת קאיזן, או שיטת הצעדים הקטנים
  • ההצעה שלנו היא קודם כל להבחין בתופעה. להבחין מתי אנחנו אוכלים משהו כמהים למשהו אחר.
  • להבחין שוב ושוב במצב ולבדוק האם זה תמיד החלפות מסוימות (דהיינו האם תמיד אוכלים פחממות במקום ירקות?)
  • מידי פעם לשנות את ההתנהגות (לא כל הזמן) כלומר מידי פעם לשנות את ההתנהגות הזאת
  • לצפות בתוצאות



אין תגובות:

פרסום תגובה

רשומות פופולריות