להפחית את האכילה בערב בזמן דיאטה - חלק ב

בפוסט הקודם כתבתי שבשביל לשמור על דיאטה נכונה כדאי (בדרך כלל) להפחית את האכילה בערב . (את המאמר המלא אפשר לקרוא באתר אימון עצמי, בפרק שדן בדיאטה במאמר להפחית את האכילה בערב).

צריך להבין שכאשר אתם מתעסקים בשינוי הרגלים  אתם מתעסקים במשהו שהוא תהליכי שרצוף התמודדויות.

היום אני רוצה להתייחס לבעיה נפוצה שאנשים מתמודדים איתה.

כאשר מאמצים את כללי הזהב לדיאטה נכונה, וטובה רבים מגלים שהחיים שלכם לא כל כך מתאימים לכללי הזהב.

למשל, החלטתם להפסיק לאכול בערב, ואז אחרי כמה שבועות אתם מגלים ש:

  • אתם חייבים להגיע לארוחות שישי עם המשפחה
  • אתם נפגשים עם חברים לאכול בערב ואם אתם לא רוצים לאכול אתם גם לא תפגשו עם חברים
  • אתם נפגשים עם בן/בת הזוג שלכם בערב לארוחה משותפת
  • אתם רגילים לנשנש מול הטלויזיה
  • וכד'
הנקודה היא שאתם רגילים לאכול בערב וכל החיים החברתיים/ זוגיים שלכם הם סביב הארוחה בערב. מה עושים?

אז קודם כל מקבלים את מה שיש. 
אם אתם באמת רוצים לעשות דיאטה ולשנות את הרגלי האכילה שלכם חשוב שתבינו שאתם מתמודדים עם הרגלי חיים שלמים. לא רק אכילה בערב... 

הפתרון שרוב האנשים מצאו הוא להגיע לארוחה שבעים. כלומר פשוט להרגיל את עצמכם לא להיות רעבים בערב, אבל עדיין להגיע לארוחה. 

במצב כזה תתחילו לאכול פחות. לא מייד תתחילו לאכול פחות, אבל במשך הזמן אחרי כמהארוחות כאלה שתגיעו שבעים תאותתו למוח שלכם שאתם יכולים לאכול פחות. שאתם שבעים.

יש פתרונות נוספים, אבל ברור שהפתרון השלם לדיאטה (כמו שאנחנו מציעים בבלוג דיאטה שפוי) שאם אתם רוצים לעשות דיאטה לאורך שנים הוא להמשיך להגיע לכל האירועים רק להגיע אחרת. 

אחרי זמן, תגלו שאולי גם אחרים אוכלים פחות בערב... דבר שיכול לשנות את בילוי הערב שלכם...
בהצלחה!




2 comments:

  1. באופן כללי, בריא יותר לא לאכול בשעות הערב. וגם כדאי לשתות תמיד שתי כוסות מים לפני כל ארוחה כדי לצמצם את תחושת הרעב. מפה הדרך קצת יותר קלה.

    השבמחק
  2. זה לא חוכמה לאכול לפי תפריט ולעשות ספורט. אנשים רוצים לרדת מהר במשקל.

    השבמחק

רשומות פופולריות