להצליח בדיאטה - כלל זהב - 1 - להפסיק לאכול בערב

כמו בכל שנה, גם השנה "אחרי החגים" הגיע.
זהו זמן מצוין (כמו כל זמן אחר:) בשביל לבחון את הדיאטה שלכם.

אם אתם לא מרוצים מהמשקל שלכם, ואתם שבעי דיאטות - כישלונות והצלחות -הרי שיתכן שאתם לא מכירים את הכללים הפשוטים שעוזרים לרוב אלה שעושים דיאטה להצליח בדיאטה שלהם.

בפוסטים הקרובים נתייחס למספר כללי זהב לדיאטה. כאלה שכדאי לכם להכיר ואולי.... אם יתאים לכם .. לאמץ אותם.

בפוסט זה נתחיל ברעיון הראשון, או כלל הזהב הראשון. הוא לא הכי חשוב, אבל בכל זאת יש לו ייחוד.
הוא קשור לאכילה בערב.

אלה שנוטים להשמנה נוטים לאכול בערב, לפני השינה. הם עושםי את זה מול הטלויזיה, שיעורים, לימודים, עבודה בבית, מפגש חברים...
אלה שמצליחים לשמור על הדיאטה שלהם נוטים שלא לאכול בערב לפני השינה.

כמובן שיש שאלה מאיזה שעה אפשר לקרוא לערב ערב.. אז יש כאלה שמתחילים בארבע חמש (לא אנחנו) אחרים בשבע שמונה.

אנחנו מעדיפים להגדיר 2-3 שעות לפני השינה בהם לא כדי לאכול, או במקרים מסוימים לאכול משהו פשוט שמתעכל מהר.

הרעיון הוא להגיע למיטה עם בטן ריקה או לפחות לא עם בטן מלאה, כך השינה תהיה טובה יותר ואנחנו (ומערכת העיכול שלנו) לא נצטרך לעבוד שעות נוספות (קשות) בשינה.

אם אתם מוצאים את עצמכם שאתם אוהבים לאכול בערב על תפסיקו. רק תפחיתו את האכילה לאכילת דברים שמתעקלים במהירות ובפשטות. תעבדו עם עצמכם לאט, לפי שיטת הקאיזן, לפי שיטת הצעדים הקטנים.

במקביל, שימו לב ששתיית מים איננה אוכל. תוכלו לשתות מים חמים או קרים, תה עלים וכד' בשעות לפני השינה.

אם תצליחו לאט לאט להפחית את האכילה בערב, תגלו שאתם מצליחים גם להפחית במשקל וגם, במשך הזמן, לשמור על משקל תקין ועל דיאטה תקינה.

תוכלו לקרוא על כך יותר במאמר אכילה בערב הורסת את הדיאטה. 

תגובה 1:

  1. לא פשוט להפחית אכילה בערב,
    כדי לרזות ולשמור על המשקל לאורך זמן צריך דיאטה שאפשר לחיות איתה.
    אם יודעים מה לאכול ,אפשר גם לאכול בערב בלי לסבול.

    השבמחק

רשומות פופולריות