אני עוד פעם עולה במשקל



כפי שכתבתי להגיע למשקל הרצוי זה יותר קל מאשר לשמור עליו. מה קורה כשעולים במשקל?
  • אני מאוד מקווה שאחד ההרגלים הראשונים שסגלת לעצמך או שאת/ה מנסה לסגל הוא בקרת המשקל שלך. אם לא, אז כדאי שתקרא/י שוב את הפוסט שעוסק בנושא זה. 
קודם כל זה סביר שעכשיו תהיה נדנדת משקל. דהיינו עולים קצת במשקל וחוזרים. השאלה המרכזית בשמירת המשקל היא מה השתנה בדרך החשיבה שלך? מה השתנה בדרך התנהגות שלך?

כלומר כשהמשקל עולה שוב כדא "לתפוס" את הדברים בזמן ולגלות היכן ההרגלים הלא חיובים חזרו. 


לדוגמא:
  • ירדת במשקל והנה פתאום את/ה שותה פחות מים
  • פתאום את/ה אוכל בשעות מאוחרת
כאשר מגלים שמשמינים שוב, זהו הזמן לחפש את ההרגלים שלא חיובים ולנסות לשנות אותם. (להערכתי בשיטת הצעדים הקטנים).









אין תגובות:

פרסום תגובה

רשומות פופולריות