גמילה מקפה

אם אתם רוצים להיות מחוברים לעצמכם ולמה שאתם אוכלים יחד עם איך שאתם חיים, יתכן שתגיעו לסיטואציה שבה תשקלו גמילה מקפה.
גמילה מקפה היא דבר חיובי להרבה מהאנשים. באופן פרדוקסלי הייתי אומר שגמילה מקפה תחזיר לכם את הכוחות שלכם.: הרבה פעמים כאנחנו עייפים, אנחנו שותים קפה או צורכים קופאין, העניין הוא שאז אנחנו משתמשים בכוחות שהם לא שלנו. לעתים יש לזה מחיר, שאונם קשה להעריכו בטווח הקצר, אבל בטווח הארוך הוא גבוה.

כאשר אתם נגמלים מקפה קחו בחשבון שתהליכי הגמילה לרוב האנשים הם:

• כאבי ראש
• עייפות 
• לעתים ממש הפרעות

גמילה מקפה היא דבר חיובי לעתים, תלוי כמובן למי. 

לשתות פחות קפה בקלות (יחסית)

אני מאוד אוהב לשתות קפה על בסיס חלב.

אני יכול לשתות כמה כוסות ליום.

אחד הדבר שראיתי הוא שאני לאו דווקא נהנה מהקפה באותה מידה: בתחילה אני נהנה ממנו יותר, ולקראת הסוף אני מסיים אותו בעיקר בגלל שיש עוד קפה בכוס.

דרך מצויינת שמצאתי על מנת להפחית את החלב (וקם את הקפה) הוא פשוט להכין לעצמי חצי כוס קפה על בסיס חלב. בדרך זאת אני גם שותה קפה ולא מוותר על מה שאני אוהב וגם מאפשר לעצמי לא לשתות את המיותר.

דרך נוספת היא להזמין בבית הקפה (אני אוהב לשבת בבתי קפה) קפה קטן ולא גדול. אם ארצה אזמין עוד אחד.

הדוגמא הזאת היא דוגמא לשיטת העבודה של דרך הצעדים הקטנים: לעשות משהו קטן שיכול לשפר את העניין.